LIFE COUNTER / FIELD NOTES
人生周历怎么用，才不会变成焦虑日历？
把一格当作一周的容器，而不是一次倒计时。用一个小练习，找到下周想留给自己的时间。
先理解这张图的边界
人生周历把连续的日子分成七天一格。它擅长展示时间的尺度，却无法显示一周的质量：照顾家人的一周、休息的一周、完成作品的一周，在图上都一样大。不要把填满的格子理解成成就，也不要把空白格理解成欠下的任务。
本站默认展示从生日开始的 80 年。这个数字是一种画布尺寸，不是个人寿命的统计估计。你可以换成 20、40、60、100 或 120 年。已经超出所选跨度时，换一张更大的画布即可；生活没有因此超时。
为什么一行不等于一岁
每一行放 52 格，每格七天，所以一行是 364 天。公历的普通年有 365 天，闰年有 366 天。我们保留每格固定七天的含义，因此不会把行号标成精确年龄。周历末尾会增加一个格子来容纳不足七天的部分。
例如，从 2000 年 1 月 1 日到 2000 年 1 月 8 日，经过七个日历日：第一个格子填满，第二个格子成为当前周。出生当天经过零天，第一格是正在开始的一周。
做一次十五分钟的下周安排
先看过去七天，写下一件让你觉得时间花得值得的事。可以是散步、修好一把椅子，或一次没有看手机的晚餐。接着为下周选一件想重复的事，把它放进一个具体时间段。最后检查这个时间段是否挤掉了睡眠、必要的工作或照护责任；如果是，就把计划缩小。
例如，“以后多阅读”可以改成“周三晚饭后，在沙发上读二十分钟”。周历不会替你执行，但可以提醒你：长期愿望最终需要一个很小的近期位置。
如果看图让你感到压力
可以暂时离开周历，切换到日期间隔工具，只计算眼前一个活动的准备时间。你也可以只保存一张周历，几个月后再看，而不是每天检查。这个工具的用途是提供视角，不是监督自己。
下载按钮生成一张 SVG 周历，其中包含完整周数、参考日期和展示跨度，不直接写入生日。周数仍可能让别人推算大致年龄，因此只分享自己愿意公开的内容。下载不需要账户，文件由当前浏览器生成。